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1. 常規(guī)養(yǎng)生：每日取干石斛3-5克（約5-8粒），用60℃左右溫水沖泡，可反復(fù)飲用至味道變淡。1.

2. 體質(zhì)偏熱者（如易上火、口舌干燥）：可適當(dāng)增加至5-8克，但不宜長期超量。2.

3. 體質(zhì)虛寒者：建議減少至2-3克，并搭配紅棗、桂圓等溫性食材平衡寒性。3.

• 石斛品質(zhì)：不同品種（如鐵皮石斛、紫皮石斛）或加工方式（整枝、切片）可能導(dǎo)致體積差異，建議優(yōu)先按克重計量。
• 飲用目的：日常保健與調(diào)理癥狀的用量需區(qū)分，癥狀明顯時建議咨詢中醫(yī)師。
• 個體差異：老年人、孕婦或脾胃虛弱者需酌情減量，避免引發(fā)腹瀉等不適。

1. 避免高溫沖泡：水溫過高會破壞石斛中的活性成分，建議用60-80℃水燜泡10分鐘。1.

2. 禁忌人群：2.

• 體質(zhì)虛寒（畏寒、腹瀉）者慎用；
• 孕婦、兒童及慢性病患者需遵醫(yī)囑；
• 對石斛過敏者禁用。

3. 長期飲用建議：連續(xù)飲用不超過1個月，可間隔1-2周后再繼續(xù)，避免寒性累積。3.

• 搭配枸杞：增強(qiáng)滋陰明目效果；
• 搭配麥冬：緩解肺燥干咳；
• 搭配菊花：適合夏季清熱降火。

若需通過石斛輔助治療疾?。ㄈ?span id="mqbfkxk" class="md_search" data-md-data="糖尿病" data-log="{"mod":"return_to_search","value_title":"糖尿病"}">糖尿病、胃炎），建議就醫(yī)明確用法，避免自行用藥延誤病情。